坚持冬季体育锻炼，对于增强身体素质，提高学习效率和磨炼坚强意志，都是十分有益的。但是，冬炼的个人卫生防护也相当重要，稍不注意就会引起疾病或意外。 1．要以室外活动为主。冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造...

粥，又称为“糜”，是我国饮食文化的精粹之一，是我国独有历史地理人文环境中的特定产物。早在六七千年前，祖先就开始以粥充饥，《周书》上记载：“黄帝始烹谷为粥。”原来从古人开化之初，粥已经有了自己最原初的文...

1.奶制品 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。 除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养...